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5.10+α-β

~ボルダリングに熱中しているブログ~

またまた書籍が発売。



ボルダリングからはじめよう!Enjoyフリークライミング

PART1 準備編

・ボルダリングの歴史/ボルダリングの様々な完登

・適切な服装と用具について

・体の柔軟性を高め、ケガを予防するストレッチ

・ジムの課題の見方

・グレードの仕組みを知ろう

・スタートとゴールの方法

・安全な着地方法を身につけよう

・コラム クライミングジムに行ってみよう

PART2 基本編

・基本のホールドと持ち方を知る

・フットワークを極める

・無駄なく格好良く登る

・ムーブを駆使する

・正対

・ねじり(振り)

・アウトサイドフラッギング

・インサイドフラッギング

・ハイステップ

・キョン

・クロスムーブ

・手に足

・ステミング

・マントリング

・マッチ

・ノーハンド

・レイバック

・コラム 効果的な筋力トレーニング/効果的なケア方法

PART3 実践編

・レストを身につければ、長い課題も恐れるに足らず

・登りの成否を分けるオブザベーション

・デッドポイント

・ランジ

・ダブルダイノ

・ルーフクライミング

・外岩を登ってみよう

・コンペを見て、出て、楽しもう

・コラム ロープクライミングを知ろう

【巻末付録】

・ボルダリング&フリークライミング用語集

・全国ボルダリング&クライミングジムガイド

 

本のコンテンツを見ると、これ一冊でホルダリングのことがわかりそうな勢いです。

ムーブの基本を押さえています。最初の一冊になる感じですね。

ボルダリングからはじめよう!Enjoyフリークライミング
ボルダリングからはじめよう!EnjoyフリークライミングPUMP


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