ボルダリングからはじめよう!Enjoyフリークライミング
ボルダリングからはじめよう!Enjoyフリークライミング PUMP 日東書院本社 2010-09-25 売り上げランキング : 18936 Amazonで詳しく見る by G-Tools |
PART1 準備編
・ボルダリングの歴史/ボルダリングの様々な完登
・適切な服装と用具について
・体の柔軟性を高め、ケガを予防するストレッチ
・ジムの課題の見方
・グレードの仕組みを知ろう
・スタートとゴールの方法
・安全な着地方法を身につけよう
・コラム クライミングジムに行ってみよう
PART2 基本編
・基本のホールドと持ち方を知る
・フットワークを極める
・無駄なく格好良く登る
・ムーブを駆使する
・正対
・ねじり(振り)
・アウトサイドフラッギング
など。